Porady dla kierowców

zobacz inne tipy
Licz kalorie!
  • 16.11.2016

To, jakie jedzenie i napoje wybierasz, ma duży wpływ na ilość tłuszczu, który odkłada się w Twoim organizmie. Ile kalorii mają Twoja ukochana poranna kawa i popołudniowe ciacho? Ile wysiłku kosztowałoby Cię spalenie wypitej puszki Coca-Coli czy zjedzonej kanapki? Prezentujemy dane liczbowe, które pomogą Ci liczyć kalorie.


NAPOJE (szklanka):

Herbata bez cukru = ok. 1 kcal
Kawa bez cukru = ok. 3 kcal
Kawa rozpuszczalna z mlekiem = ok. 15 kcal
Cappuccino z mlekiem = ok. 60 kcal
Śmietanka do kawy (1 porcja) = ok. 100 kcal
Mleko 1,5% = ok. 120 kcal
Shake waniliowy = ok. 170 kcal
Coca-Cola = ok. 70 kcal
Napoje energetyczne = ok. 115 kcal
Sok pomarańczowy = ok. 90 kcal
Sok bananowy = ok. 200 kcal
Piwo jasne = ok. 230 kcal
Piwo ciemne = ok. 250 kcal
Mojito = ok. 245 kcal
Winoczerwone słodkie = ok. 115 kcal
Wódka czysta = ok. 60 kcal


JEDZENIE (100 g):

Banan = ok. 90 kcal
Jabłko = ok. 48 kcal
Mandarynka/pomarańcz = ok. 44 kcal
Oliwki zielone marynowane = ok. 126 kcal
Suszona żurawina = ok. 320 kcal
Jajko kurze = ok. 54 kcal
Jogurt naturalny = ok. 60 kcal
Jogurt owocowy = ok. 85 kcal
Frytki = ok. 330 kcal
McRoyal kanapka = ok. 505 kcal
Pizza = ok. 262 kcal
Sałatka Cesar = ok. 200 kcal
Sos do spaghetti Bolognese = ok. 520 kcal
Fix do spaghetti 4 sery = ok. 480 kcal
Gorący kubek Barszcz = ok. 50 kcal
Mrożona zapiekanka = ok. 273 kcal
Kiełbasa śląska = ok. 217 kcal
Parówki = ok. 330 kcal
Szynka kanapkowa = ok. 102 kcal
Pierś z kurczaka z żółtym serem = ok. 205 kcal
Kotlet devolay = ok. 290 kcal
Pierś z indyka smażona = ok. 148 kcal
Masło extra = ok. 746 kcal
Smalec wieprzowy = ok. 897 kcal
Galaretka owocowa = ok. 60 kcal
Kisiel owocowy = ok. 70 kcal
Lody śmietankowe = ok. 160 kcal
Lody czekoladowe = ok. 270 kcal
Pączek = ok. 426 kcal
Baton = ok. 500 kcal
Czekolada mleczna = ok. 366 kcal
Czekolada deserowa = 338 kcal

A teraz dla porównania wykaz ćwiczeń, które musiałbyś wykonać, aby spalić 100 kcal z listy powyższych produktów:

7 minut biegu po schodach,
10 minut biegu,
10 minut intensywnej jazdy na rowerze,
10 minut wspinaczki na ściance,
10 minut skakania na skakance,
10 minut aerobiku,
10 minut kick-boxingu,
10 minut pływania,
50 minut powolnego spacerowania.

 

zobacz inne tipy